【筋膜リリース】筋トレで脚痩せ効果なかった人必見！山P愛用フォームローラー

この記事の目次

フォームローラー「筋膜はがし」の効果

こまめ

太ももが張って、パンパンなのが悩みです！

女医

もしかしたら、「筋膜の癒着」が原因かも？

筋膜とは？

筋肉を包んでいる薄い膜状の組織のことです。ウェットスーツのように全身をぴったりと覆っています。
同じ姿勢での長時間の作業や、筋肉の使いすぎなどで「筋膜の癒着」が起こります。この筋膜を、緩めてあげることを筋膜はがし別名「筋膜リリース」といいます。

女医

特に下半身の太ももやお尻周りは、張りやすく硬くなりやすいです。筋肉をつなげている「筋膜」刺激を与え、カラダのコリをほぐしてあげることが、脚痩せには大切です。

こんな症状ありませんか？

・前ももが張っている
・筋トレをしても、太ももが痩せない
・いつも足がむくんでいる

使い始めは、激痛です。特に、前ももと内ももが・・・。

女医

あまり体重をかけ過ぎると、アザになったりするので要注意です！

毎日少しずつ、無理なくほぐすのがポイントです。

動画を見ながら、スキマ時間にコロコロ・・・。

1週間くらい続けると痛みが、減ってきて足のむくみがなくなりました。
むくみがなくなるだけでも、太もものサイズに変化が出てきます！
徐々に、「イタ気持ちぃ〜！」に変わってきますよ。

きつい筋トレはなかなか続かないですよね。
仕事終わりに、筋トレなんて・・・しんどい。
フォームローラーは、好きなドラマを見ながらゴロゴロするだけです。

ちなみに、脚が細い人の太ももは張りがなく柔らかいそうです。
そこを、目指して脚やせ頑張ってみませんか？

フォームローラーがおすすめな理由

・筋膜リリースでむくみがなくなり、姿勢改善。
・血液とリンパの流れをスムーズになり、セルライトを撃退。
・血流が良くなり乳酸などの疲労物質を、排出し筋肉痛の緩和。
・辛い筋トレをしなくても脚痩せ効果。

・サイズ部分的にほぐす場合は30㎝ぐらいサイズのものがおすすめ

・表面の凹凸の量初心者なら突起が少ない・上級者なら突起が多い

・硬さクッション性があり硬すぎないものがおすすめ

女医

早速、フォームローラーを使ったストレッチ動画をご紹介します。