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【内もも痩せ】2週間で太ももに変化あり!スボら女子でもおすすめな筋トレ動画まとめ

内ももは、なぜ痩せない?

こまめ
こまめ
内ももの脂肪が、全然落ちないんですが・・・。 
女医
女医
内ももは、普段の生活の中では、ほとんど「動かさない筋肉」なんです!なので脂肪や、老廃物が溜まって太くなりやすいんです。
内ももが太くなる原因

・筋肉が衰えている。
・血流・リンパの流れが悪くなる。
老廃物や脂肪が溜まる。
・筋肉がかたい。

こまめ
こまめ
全部、当てはまっている気がします・・・。
女医
女医
内ももの筋肉を意識した「筋トレ」と「ストレッチ」で細くスッキリできます!

内もも痩せには「筋トレ」

女医
女医
内もも痩せには、股関節をしっかり開いて「内ももの筋肉」を使う筋トレが効果的です。いくつかおすすめの動画をご紹介します。

おすすめ①Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma

3分間の音楽に合わせて、スクワットをやります。

こまめ
こまめ
途中と最後のカニさん歩きが、内ももにかなり効きます〜!!
女医
女医
ワイドスクワットは、美尻効果も期待できます。

おすすめ①ズボラストレッチ【寝ながら脚やせ】

股関節をしっかりと開いて、柔らかくしながら内ももを鍛えていきます。

こまめ
こまめ
寝ながらできて、簡単な動きが多くて続けれそうです!
女医
女医
2週間ぐらい続けると、内ももの筋肉が変化しているのが実感できますよ。

 

おすすめ③オガトレ【1日3分で太ももスッキリ細くする方法】

壁を使って、トレーニングしていきます。

こまめ
こまめ
このトレーニングの次の日は筋肉痛というくらい効きます。
女医
女医
体の硬い方はキツいかもしれませんが、回数ごとに柔らかくなりますよ。

女医
女医
内ももを細くするもう一つの秘訣は、「お尻」です。一緒に鍛えることで太もも全体の足やせに効果があります。

太もものセルライトをマッサージで撃退!

おすすめ②ひなちゃんねる【ダイエット】最速で変わるマッサージ法!

女医
女医
足の色が、変わるくらい効果があるマッサージ方法です。

おすすめ②ズボラストレッチ【脚やせマッサージで太もも痩せる方法】

女医
女医
簡単に、毎日続けられるオススメのマッサージです!

女医
女医
忙しい時や、疲れている時は無理ぜず、マッサージだけでもOK!
内ももが細くなる

太ももの筋肉を意識的に使った筋トレを続ける。
・筋トレをした筋肉を、伸ばして柔らかくする。
・お尻も、一緒にトレーニングすると効果アップ。
・老廃物(セルライト)に効果的なマッサージも忘れずに。