内ももは、なぜ痩せない？
こまめ
内ももの脂肪が、全然落ちないんですが・・・。
女医
内ももは、普段の生活の中では、ほとんど「動かさない筋肉」なんです！なので脂肪や、老廃物が溜まって太くなりやすいんです。
内ももが太くなる原因
・筋肉が衰えている。
・血流・リンパの流れが悪くなる。
・老廃物や脂肪が溜まる。
・筋肉がかたい。
こまめ
全部、当てはまっている気がします・・・。
女医
内ももの筋肉を意識した「筋トレ」と「ストレッチ」で細くスッキリできます！
内もも痩せには「筋トレ」
女医
内もも痩せには、股関節をしっかり開いて「内ももの筋肉」を使う筋トレが効果的です。いくつかおすすめの動画をご紹介します。
おすすめ①Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma
３分間の音楽に合わせて、スクワットをやります。
こまめ
途中と最後のカニさん歩きが、内ももにかなり効きます〜！！
女医
ワイドスクワットは、美尻効果も期待できます。
おすすめ①ズボラストレッチ【寝ながら脚やせ】
股関節をしっかりと開いて、柔らかくしながら内ももを鍛えていきます。
こまめ
寝ながらできて、簡単な動きが多くて続けれそうです！
女医
2週間ぐらい続けると、内ももの筋肉が変化しているのが実感できますよ。
おすすめ③オガトレ【1日3分で太ももスッキリ細くする方法】
壁を使って、トレーニングしていきます。
こまめ
このトレーニングの次の日は筋肉痛というくらい効きます。
女医
体の硬い方はキツいかもしれませんが、回数ごとに柔らかくなりますよ。
女医
内ももを細くするもう一つの秘訣は、「お尻」です。一緒に鍛えることで太もも全体の足やせに効果があります。
太もものセルライトをマッサージで撃退！
おすすめ②ひなちゃんねる【ダイエット】最速で変わるマッサージ法！
女医
足の色が、変わるくらい効果があるマッサージ方法です。
おすすめ②ズボラストレッチ【脚やせマッサージで太もも痩せる方法】
女医
簡単に、毎日続けられるオススメのマッサージです！
女医
忙しい時や、疲れている時は無理ぜず、マッサージだけでもOK！
内ももが細くなる
・太ももの筋肉を意識的に使った筋トレを続ける。
・筋トレをした筋肉を、伸ばして柔らかくする。
・お尻も、一緒にトレーニングすると効果アップ。
・老廃物（セルライト）に効果的なマッサージも忘れずに。
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